背伸びランニング こじこじ先生のランニングセミナー
～目指せサブフォー！これで決まり！～
マラソンシーズン後半、今から間に合うフルマラソン目標達成に向けてのメゾットです。
多くの市民ランナーが目指すサブフォーですが、その道のりは容易なものではありません。
いつかはサブフォーランナーを目指して、どんなカラダ作りやどんな練習法をやれば良いのか？
レース中の必勝ポイントなど、今からシーズン後半のレースでの目標達成に間に合うノウハウを学べます。
講師は、メディアなどで引っ張りだこの100kmマラソン元日本記録保持者の、こじこじ先生こと小島成久さん
です。背伸びランニングを用いた小島マジックに魅了されるひと時にご参加ください。
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【日時】平成31年1月19日（土）13時00分〜16時00分（12時30分〜受付開始）
【場所】北九州市立桃園球場（北九州市八幡東区桃園４–１）
https://map.goo.ne.jp/place/40002574931/map/
【対象】サブ４（フルマラソン４時間切り）サブ４.５（フルマラソン４時間半切り）
を目指しているランナー
【講師】小島成久氏：1964年8月16日生まれ。コンディショニングトレーナー。
ランニングコーチ。ランニングスクール・ウィングフットRC主宰。
【参加費】2,000円
【定員】50人（先着順） 申し込み締切り1月15日（火）まで
【参加申し込み方法】
【内容】サブフォー達成メゾット
・室内でできる体づくり（こじこじボール・ストレッチ）
・室外（グランド）での練習法：背伸びランニング他
・質疑応答
【準備物】ランニングシューズ・走れる服装・水分補給飲料・防寒着・筆記用具（メモを取りたい方）
【注意事項】
・会場には無料駐車場がありますので、お車での参加可能です。
・雨天決行ですが、全て室内での開催となりますので上記内容と異なる場合があります。
・申し込み後のキャンセルは1月17日（木）までにお知らせください。それ以後の
キャンセルはご遠慮頂きますようお願い致します。
・申し込み後のキャンセルやお問い合わせは以下アドレスよりお願いいたします。
tokiyasu@kaikaku-prj.com （担当：時安）
《主催》北九州市指定管理者 株式会社スピナ ・ NPO法人改革プロジェクト パトランJAPAN事務局
《共催》パトランキタキュー
